Dans son quotidien chacun subit parfois ses émotions. L'émotion n'est pas un choix. Elle est une réaction interne spontanée, indépendante de notre volonté.
Bien que beaucoup présentées dans les médias, les émotions sont dans la vie de tous les jours très peu accompagnées. Chacun a cependant besoin pour maintenir un équilibre de vie, de garder un comportement adapté à une émotion pour perdurer dans des relations seines et une vie équilibrée en accord avec ses besoins.
Il n’y a pas UN mais DES moyens de lutter face au mauvais stress et aux émotions perturbantes.
La sophrologie vous permet de prendre conscience de vos émotions et de vos pensées, et de les accueillir sans jugement ni résistance. Elle peut vous aider à mieux gérer vos émotions en vous apprenant à:
Reconnaître vos émotions et les nommer. Par exemple, au lieu de dire "je suis nul", vous pouvez dire "je ressens de la frustration".
Identifier les causes de vos émotions. Par exemple, au lieu de dire "il m'énerve", vous pouvez dire "je me sens blessé par son comportement". Quel besoin ou valeur n'a pas été comblé?
Exprimer vos émotions de manière constructive. Par exemple, au lieu de crier ou de pleurer, vous pouvez dire "j'ai besoin de parler" ou "j'ai besoin d'un câlin".
Transformer vos émotions négatives en émotions positives. Par exemple, au lieu de ruminer ou de vous culpabi
liser, vous pouvez dire "je peux apprendre de cette expérience" ou "je me pardonne".
Cultiver des émotions positives. Par exemple, au lieu de vous focaliser sur ce qui va mal, vous pouvez dire "je suis reconnaissant pour ce que j'ai" ou "je me fais plaisir".
En cas de stress, chronique surtout, agir sur le seul agent stressant ne sera probablement pas suffisant. C’est reculer pour mieux sauter … au stress suivant.
La sophrologie vous aide dans cette lutte globale en mettant en place des stratégies multiples qui vont de la relaxation en passant par la gestion des émotions et des comportements, une meilleure hygiène de vie et même parfois une modification des habitudes alimentaires.
Je vous accompagne avec toute ma bienveillance pour vous aider à mieux gérer vos émotions au quotidien, et vous permettre à vivre plus sereinement et plus harmonieusement.
Bonne journée,
Sandra
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